witaminy w

najbardziej wartościowy to można powiedzieć mający najwięcej kalorii, ale mi chodziło aby było w nim wszystko czyli białko węgle i witaminy minerały stąd zalecana jest obecność warzyw. Czy to ma być 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka to trudno powiedzieć bo nie znam twojego zapotrzebowania. Ty je znasz i jesteś sobie to chyba w stanie policzyć, [...]

[...] waryw - no problem, ejsli z dzemu no to pomysl;-) Rafaeelloo - przeciwutleniacze w sensownej dawce zawsze maja sens,ale kawa sama w sobie troche ich zawiera + dobze zbilansowana dieta rowniez + pewnie suplementujesz witaminy+minerały, najpewniej tez o3 - wiec pozostaje pytanie - czy aby na pewno jest Ci to potrzebne i jaka jest roznica cenowa:-)

[...] ! 1. posiłek 8.00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g + jakieś warzywa Banan Oliwa z oliwek 10g Omega3 2kaps. + (witaminy) B-30,1x4=120kcal T-20,5x9=185kcal W-68,2x4=273kcal Łącznie 578kcal 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 80g [...]

3 g witaminy c i suplement na obniżnie kortyzolu brałem przez miesiąc, co do estrogenów to wyskoczyły mi tak po clomidzie, wczesniej miałem niemal na tym samym poziomie ale tesoteron był niższy coś koło 5,5 ng/ml. Nie czuje bólu w jądrach, ale ostanio jak tobiłem pomki to poczułem jakiś przeszywajacy ból w tylnej częsści głowy i w szyi, ale nie [...]

W ogóle to przez miesiąc brałem na zbicie kortyzolu 3 gramy witaminy C i 1050 mg Phosphatidyl/Serine, do tego na prolaktynę od długiego czasu biorę 2,5 mg bromergonu. PS to mocny suplement a kortyzol w ogóle się nie obniżył, a nawet jest większy. Może to coś poważniejszego. Zmieniony przez - Leachim w dniu 2011-04-29 16:29:32

[...] słabo i wydaje mi się, że lepiej będzie uciąć białko do 110-120g i w to miejsce dodać węglowodany, zwłaszcza, że masz niedoczynność tarczycy a tarczyca lubi węglowodany :-D tsh i hormony tarczycy są dobre? dobre niekoniecznie znaczy, że są w normie - zwłaszcza tsh jakie witaminy bierzesz? masz jakieś niedobory? witam i powodzenia :-D

Dziękuję za odpowiedź. Warzyw ogólnie nie wrzucałam do bilansu (po za strączkowymi). Ta cukinia się tam przypadkiem znalazła. Generalnie do każdego posiłku warzywa dodaje, staram się uważać na te których nie powinnam ze względu na niedoczynność. TSH się waha, badam je regularnie i regularnie odwiedzam endokrynologa, dostosowywuje dawkę leków. [...]

Jedynie co przyjmuje to omega-3 w normalnej dawce, witaminy, białko, carbo i czasem BCAA, też mi się wydaje że może jakiś składnik to wywołuje zastanawiam się nad carbo ale musze po obserwować siebie i zobaczyć co to z tego wyjdzie.

[...] Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i mono z treca czy tam olimpu ale mono to mono.. wiec prosze o jakies rady DIETA dopięta. Do tego mam zamiar brać BCAA/białko/witaminy/carbo i ewentualnie gainera (zastanawiam sie nad mutant masem) Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-19 18:11:53

Witaminy?? Ludzie.... i co jeszcze, wydawanie pieniędzy w błoto i nic więcej, zamiast kupować witaminy kup sobie kreatynę albo białko, bo to jedyne suple które działają, trzymaj się planu i ewentualnie diety a nie przejmuj się takimi pierdołami, szukanie dziury w całym.

Jakie witaminy? Takie same jak każdy. Działania witamin nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach [...]

[...] wywalila i dala normalne jedzenie. Proch to nie magiczny specyfik, ktory cos robi. To fajne zrodlo bialka w potrzebie np potreningowej tudziez w eksperymentach kulnarnych. W witaminy mozna sie z kolei zapoatrzyc bo zywnosc coraz mniej ma mineralow i witamin i zima jeszcze :) Wiec wywal takie dania typu makaron z bolognese co nawet prawdziwego [...]

[...] niedobory wapnia - osoby w Pana/Pani wieku trudniej przyswajają wapń. Na bilans wapniowy wpływa wiele czynników, do właściwego wchłaniania potrzebna jest odpowiednia dawka witaminy D, a ta występuje w żywności w niewielkich ilościach (jej źródłem jest np. tran). Synteza witaminy D zachodzi pod wpływem promieniowania słonecznego, ale jednak u [...]

I oczywiście witaminy też dostałem, to są tylko dodatni za czekanie:-):-) Dobra jeszcze jutro zrobię taki trening, mi się wydaje, że powinien mnie zniszczyć ładnie. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 8x10 (stały ciężar) Podciąganie szeroko nachwytem 6xMAX lub mógłbym zrobić 10x3 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5x10 (progresja) [...]

I co myślisz o moich poprzednich wypowiedziach...? Brałbyś takie suple przy antybiotyku? W sumie witaminy są jak najbardziej wskazane przy czymś takim, więc Animal Pak wchodzi w grę, tak mi się wydaje przynajmniej

[...] raczej nie wzrośnie w tych warunkach... ;) Odstawiłem oczywiście veonom, rano i po obiedzie piję kawę, w weekendy staram się już tylko bazować na zielonej herbacie. Do tego witaminy, minerały (magnez, wapń) + glukozamina, bo miałem kiedyś problemy z kolanami. Zobaczymy jak będzie dalej. Pozdrowienia Zmieniony przez - pshemo w dniu 2008-10-19 [...]

[...] mnie pojechać niż wdać się w dyskusję :) nie chcę zaśmiecać tematu niepotrzebną dyskusją Sołtys dzięki za pomoc za 4-5 tygodni zgłoszę się po kolejne porady :) PS jakie witaminy poza olimpem i daily formula warto kupic ??? PS 1 macie jakieś godne polecenia ćwiczenia stabilizujące ??? Zmieniony przez - r1920r w dniu 2011-06-09 00:21:57 [...]

kreatyne(monohydrat lub jabłczan, ale to raz na rok) bcaa (ale raz na ruski rok) coś na stawy i witaminy (raz na ruski rok) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-28 12:50:52

1 b 2 c 3 c 4 c 5 b 6 c 7 b 8 a b f 9 a 10 a białko,witaminy i omega3 codziennie,bcaa w dni treningowe,cyklicznie kreatyna i inne pobudzacze 11 c 12 1AD,4E,5AB,7F,8E,9G,10G

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dobry trening wyszedł, po każdej serii wspięć syzyfki, czyli takie połączenie kosztem przerw, dzisiaj w PP 70kg, mój rekord obecnie. Miska to co widać, mi smakowało. Do treningu bcaa, po I posiłku witaminy, do ostatniego Omega3, przed snem magnez, moja stała suplementacja:-) pozdro